Diminuir seis anos da sua idade em oito passos – quem não gostaria disso? Calma, não há uma fórmula mágica, mas uma pesquisa conduzida por cientistas da American Heart Association, na Filadélfia, revelou que adotar medidas como manter o peso corporal, regular o açúcar no sangue, controlar o colesterol e a pressão arterial, ter padrões saudáveis de sono e alimentação, praticar exercícios regularmente e não fumar pode retardar o processo de envelhecimento biológico do corpo.
🤔 Como se desenrolou a pesquisa?
O estudo denominado Life’s Essential 8 tem como objetivo avaliar a saúde do coração com base em quatro medidas de estilo de vida modificáveis e quatro indicadores de saúde modificáveis.
Seguir os hábitos mencionados na lista elaborada pelos cientistas demonstrou que pessoas com uma saúde cardiovascular mais robusta eram biologicamente cerca de seis anos mais jovens do que a sua idade real.
As oito diretrizes de saúde propostas pela American Heart Association são:
1- Adote uma alimentação saudável
2 – Seja mais ativo
3 – Abandone o hábito de fumar
4 – Desfrute de um sono saudável
5 – Mantenha um peso adequado
6 – Monitore os níveis de colesterol
7 – Esteja atento aos níveis de açúcar no sangue
8 – Gerencie a pressão arterial
A pesquisa baseou-se em dados de mais de 6.500 adultos com uma média de 47 anos de idade.
“Essas descobertas auxiliam na compreensão da relação entre a idade cronológica e a idade biológica, e como a adoção de hábitos de vida saudáveis pode contribuir para uma vida mais longa”, afirmou Donald Lloyd-Jones, presidente do grupo de redatores do Life’s Essential 8, a ferramenta de avaliação de saúde da AHA.
Além disso, vale destacar que o retardamento do envelhecimento também pode ser impulsionado por uma combinação de tratamentos estéticos, medicamentos e dermoprodutos. Procedimentos não invasivos, como lasers e preenchimentos dérmicos, são opções populares para rejuvenescimento facial. Medicamentos prescritos para a saúde cardiovascular e controle hormonal também podem desempenhar um papel significativo no processo de retardamento do envelhecimento.
A incorporação de hábitos saudáveis, como a prática regular de exercícios físicos, uma dieta rica em nutrientes e o abandono do tabagismo, é fundamental para otimizar os resultados desses tratamentos. Além disso, a adoção de dermoprodutos de qualidade, adaptados ao tipo de pele e às necessidades individuais, pode contribuir para a manutenção da saúde da pele e combater os sinais visíveis do envelhecimento.
Em suma, o entendimento abrangente do processo de envelhecimento, combinado com a implementação de uma abordagem integrada que inclua hábitos saudáveis, tratamentos estéticos apropriados e medicamentos sob orientação médica, pode oferecer uma perspectiva abrangente e eficaz para retardar o ritmo do envelhecimento e promover uma vida mais longa e saudável.
